ALFACE: Ela é um ótimo alimento para diminuir a irritação, seu talo tem lactucina que funciona em nosso organismo como calmante. A falta desse ingrediente pode causar depressão, desordem mental e cansaço.
BANANA: Pode acreditar, essa fruta é muito poderosa quando o assunto é ansiedade e vai te ajudar a ter um sono tranquilo. Essa fruta ajudará você a ter um pique maior, pois contém vitamina B6, que produz energia.
Jabuticaba: Essa fruta tão pequena e tão poderosa é rica em ferro – que combate a anemia – vitamina C que aumenta as defesas do nosso organismo. Rica também em vitaminas do complexo B que agem como antidepressivos.
OVOS: Os nutrientes dos ovos garantem o bom humor, a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B) ácido fólico e a acetilcolina são ótimos para diminuir a ansiedade e até mesmo perda de memória. Dois ovos por semana já é uma quantidade suficiente para manter o bom humor.
UVA: Fruta rica em vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da fruta são antioxidantes, que adiam o envelhecimento da pele e ajudam a diminuir o colesterol.
ESPINAFRE: Rico em ácido fólico e potássio, ajudando a prevenir a depressão. Além de tudo o espinafre tem magnésio, vitaminas C, A e do complexo B, que auxiliam a estabilizar a pressão, garantindo um bom funcionamento do sistema nervoso.
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